Cách để vòng 1 các mẹ sau sinh lấy lại phong độ như gái 18

Đừng vội thất vọng, vì hầu hết các mẹ sau sinh đều “từ bưởi hóa mướp” như vậy đấy! Nhưng nếu biết cách “cứu vãn” càng sớm, mẹ sẽ càng để lại ít hậu quả buồn lòng.

Hình ảnh này mẹ có thấy quen thuộc không?

Sau quãng thời gian nuôi con bú, bầu ngực của mẹ không ít thì nhiều đều bị “tàn phá”. Đầu tiên là sự tăng kích cỡ do hormone thai kì tác động. Tiếp đó, bộ ngực đóng vai trò như 2 “bình sữa” hoạt động hết công suất, bất kể ngày đêm. Rồi chưa kể khi con bắt đầu lớn, mọc răng, con biết “nhay” ti mẹ,… tất cả những tác động đó, nếu không được mẹ can thiệp sớm thì chẳng mấy chốc mà thành “trái mướp” đâu nhé!

Mẹ đừng để “hậu quả” xảy ra rồi mới khắc phục, mà tốt nhất nên thực hiện những bước này càng sớm càng tốt:

1. Cho con bú đúng tư thế

Tư thế bú không đúng không chỉ khiến bé khó chịu, bú kém mà còn dẫn đến tình trạng viêm vú, nứt cổ gà (do bé ngậm khớp chưa đúng). Mẹ nên dùng một cách tay đỡ đầu và mông bé, một tay điều chỉnh sao cho bé ngậm cả quầng vú. Đặc biệt, mẹ nên nhờ sự hỗ trợ của gối tựa, gối đỡ lưng bé hoặc các loại gối chuyện dụng cho bé bú để hai bầu ngực không bị tác động kéo về các phía. Hơn nữa bé sẽ bú được nhiều, bú đúng thì ngực không bị căng sữa và hạn chế nứt cổ gà.

Khi bé bú xong, mẹ nên dùng khăn ấm rửa sạch bầu bú, lau khô, có thể thực hiện các bước mát-xa để tăng sự lưu thông máu, thúc đẩy tính đàn hồi để ngực không bị chảy xệ.

2. Đừng quên các bài tập ngực

Tại sao mẹ nào cũng rất chú tâm vào các bài tập bụng, eo, đùi,… mà quên mất rằng ngực cũng là nơi cần được “tập luyện” thường xuyên? Hãy tranh thủ thời gian rảnh, nhất là buổi sáng và tối để massage ngực theo các bước sau: Dùng ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn đặt trên núm vú, ấn nhẹ và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó đổi bên ngực và lặp lại thao tác trên.

3. Mặc áo ngực thoải mái

Để tiện cho con bú, nhiều mẹ đã quên mất cả việc mặc áo ngực trong một thời gian dài khiến cho 2 bầu vú phải chịu một trọng lực không nhỏ, thành ra càng ngày càng chảy xệ. Tuy nhiên, nếu mẹ lựa chọn áo ngực quá chật cũng không tốt vì vừa làm ảnh hưởng đến sự tiết sữa, dễ gây tắc tia sữa, nhất là khi mặc áo ngực chật như vậy sẽ khó chịu vô cùng. Bởi vậy, lựa chọn áo ngực cho con bú sao cho vừa kích cỡ, chất liệu thoải mái là việc rất quan trọng để giúp bầu ngực luôn khỏe và đẹp. Mẹ nhớ nhé!

4. Cho con bú đều hai bên ngực

Mẹ cho con bú nên nhớ, mỗi bầu ngực là một cá thể riêng biệt và hoàn toàn không liên quan đến nhau. Nếu mẹ chỉ cho con bú đúng bên thuận của bé hoặc đúng bên mẹ có nhiều sữa, lâu dần sẽ khiến ngực bên to bên nhỏ rất mất cân đối. Hãy chú ý cho bé bú đều hai bên bầu ngực và bú cạn rồi mới chuyển bên. Tốt nhất là mẹ nên ưu tiên cho con bú bên ngực nhỏ và ít sữa trước. Càng bú nhiều, sữa càng về và ngực sẽ càng to ra.

5. Massage ngực thường xuyên

Việc massage ngực khi cho con bú là vô cùng cần thiết. Nó không những giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn giúp sữa nhanh về. Trước khi cho con bú, mẹ nên dùng một chiếc khăn nóng chườm bầu ngực để giãn tia sữa và các lỗ chân lông. Nhẹ nhàng dùng hai tay xoay tròn lấy bầu ngực từ 2-5 phút. Khi đợi sữa về rồi mới bắt đầu cho con bú. Sau khi bú xong, mẹ lại lấy khăn ướt lạnh chườm để co tia sữa lại.

Ngoài các lưu ý trên, mẹ còn cần chú ý ăn uống khoa học, giữ vệ sinh bầu ngực thật tốt để ngăn ngừa nhiễm trùng, viêm nhiễm. Nếu bé không bú hết, mẹ nhớ vắt sạch sữa và tránh để sữa ở lâu trong bầu ngực dễ vón cục gây tắc, viêm tuyến sữa.

theo emdepemdep.com.vn

9 thói quen sai lầm tai hại chị em nào cũng mắc làm hỏng hết CẶP BƯỞI

Nhiều người nghĩ phụ nữ từng sinh con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 xập xệ, lỏng lẻo, mất dáng… Tuy nhiên, ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen sai lầm sau đây cũng sẽ làm hỏng hết dáng vòng 1.

1. Sử dụng áo ngực quá chật hoặc quá rộng

Mặc áo ngực quá chật hoặc quá rộng đều gây hại tới vòng 1. Khi bạn mặc áo ngực quá chật rất có hại cho sức khoẻ, ngực sẽ bị chèn ép, máu khó lưu thông khiến cơ ngực không thể phát triển. Ngược lại, nếu bạn mặc áo quá rộng, bầu ngực sẽ không được bảo vệ cẩn thận, dễ bị chảy xệ. Cho nên khi lựa chọn áo ngực, ngoài việc dựa vào số đo vòng 1 để chọn size, các bạn gái cũng nên thử áo để chọn một cách chính xác nhất.

2. Vòng 1 teo tóp vì ăn không đúng cách: nhiều muối và thức ăn nhanh

Theo các chuyên gia sức khoẻ, muối và đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ chính là kẻ thù của vòng 1. Nếu như muối làm tăng chất lỏng duy trì cơ thể, khiến vòng 1 trở nên khó chịu và không thoải mái. Thì đồ ăn nhanh lại chứa hàm lượng dầu mỡ cực cao gây đẩy nhanh sự tiết estrogen làm hại đến vòng 1 của bạn.

3. Ăn nhiều ớt và các loại gia vị cay

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh, thành phần chính trong các loại gia vị như hành, tỏi, ớt, gừng, hạt tiêu và đặc biệt là ớt có chứa một lượng lơn chất capsaicin. Chất này có khả năng lan tỏa và sinh nhiệt rất lớn vì thế có tác dụng đốt cháy calo, mỡ thừa và các chất béo trong cơ thể. Vì vậy, nếu thường xuyên ăn nhiều những loại này sẽ dễ gây tác động xấu đến vòng 1. Không những thế, ăn quá nhiều ớt và các gia vị này còn gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày, dẫn đến nhiều căn bệnh như viêm, loét, xuất huyết dạ dày…

4. Lạm dụng trà và cà phê

Một nghiên cứu tại Thụy Điển năm 2011 đã phát hiện ra những phụ nữ có thói quen uống 3 ly cà phê mỗi ngày sẽ khiến vòng 1 bị giảm kích thước. Do hàm lượng caffeine quá lớn tác động vào các mô mỡ trong 1 thời gian dài sẽ khiến chúng bị tẹo lại. Đó là lí do các nhà khoa học khuyên bạn chỉ nên uống khoảng ½ hoặc 1 ly cà phê nhỏ mỗi ngày để có tinh thần sảng khoái, tập trung tinh thần để làm việc hiệu quả hơn chứ không nên lạm dụng nó.

Cũng giống như như cà phê, nếu lạm dụng, mỗi ngày uống từ 3 cốc trà trở lên sẽ khiến vòng 1 của bạn bị nhỏ lại. Do trà có tác dụng giảm cân, làm tiêu các mô mỡ, nếu sử dụng nhiều nó sẽ gây ra tác dụng phụ làm giảm mô mỡ ở vòng 1 khiến chúng bị nhỏ lại.

5. Nói không với chất béo

Theo các chuyên gia sức khoẻ, phần lớn cấu tạo vòng 1 là chất béo nên việc kiêng ăn chất béo quá đà sẽ không tốt cho vòng 1. Không chỉ làm vòng 1 nhỏ đi, điều này còn khiến ngực dễ chảy xệ và nhanh chóng bị lão hóa. Do đó, dù có đang ăn kiêng giữ dáng, các bạn cũng không nên từ bỏ hoàn toàn chất béo nhé.

6. Nằm sấp khi ngủ

Khi nằm sấp, điều đương nhiên là phần ngực sẽ bị chèn ép, dẫn đến mất dáng và không thể phát triển khỏe mạnh. Hơn nữa, nằm ngủ ở tư thế này còn gây hại cả đến các bộ phận khác như phổi, tim, cột sống… Vì thế, các bạn nên nằm nghiêng, có một chiếc gối mỏng để kê ngực. Khi ngủ, nếu có thể, hãy thay đổi tư thế, đổi bên, như vậy sẽ tốt hơn cho vòng ngực.

7. Đi ngủ vẫn mặc áo ngực 

Nhiều bạn gái có thói quen mặc áo ngực khi ngủ dẫn đến một loạt tác hại đối với vòng 1. Không chỉ khiến vòng 1 bị chèn ép, điều này còn làm bức bí, làm giảm lưu lượng máu, tắc nghẽn bạch huyết, gây khó chịu, thậm chí dẫn đến phù… Thậm chí, thói quen này còn làm tăng nguy cơ ung thư vú nữa đó.

8. Tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh 

Nước nóng có thể giúp cơ thể sảng khoái hơn, nhưng đây cũng là một trong các lý do khiến vòng 1 bị chảy xệ. Để duy trì một vòng 1 săn chắc, mềm mại, các bạn không nên tắm nước nóng quá 27 độ C nhé. Nên bắt đầu tắm bằng nước ấm kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng cho bầu ngực, làm giãn nở các lỗ chân lông dưới da, giúp đào thải các chất dư thừa trong cơ thể. Sau cùng, dùng nước lạnh xả lên vùng da ngực. Lúc này, các lỗ chân lông co lại, quá trình hấp thụ nước của da sẽ hiệu quả hơn.

9. Vận động quá mạnh

Nhiều chị em đi bộ nhanh, chạy bộ buổi sáng, lười mặc áo ngực nên đôi khi chỉ khoác thêm chiếc áo ngoài là bắt đẩu buổi tập. Việc thả rông ngực không hề giúp bạn thoải mái hơn khi vận động mà còn khiến ngực dễ bị chảy sệ, lỏng lẻo. Nếu là người chăm chỉ tập thể dục, nên sắm áo ngực thể thao. Chúng không có lớp mút thật dày, không có “kiểu cọ” thời trang như các loại áo ngực bạn diện thường ngày nhưng được thiết kế riêng để bảo vệ, cố định ngực, tránh cho ngực không bị o ép hay chảy sệ. Chúng có chất liệu co giãn tốt, không nóng, rít và có chức năng thấm mồ hôi sẽ mang đến sự thoải mái cho bạn tập luyện.

Phần đông phụ nữ chúng ta vẫn thường chỉ chú ý đến việc làm cách nào để sở hữu vòng 1 chuẩn và căng đầy, nhưng ít ai để ý rằng nếu vòng 1 chảy xệ hoặc mất dáng thì cũng chẳng đẹp tẹo nào. Thế nên, ngay từ bây giờ, các bạn gái hãy từ bỏ những thói quen sai lầm trên đây để không chỉ bảo vệ sức khoẻ mà vòng 1 còn đẹp hơn và căng tràn sức sống nhé!

Theo Bestie

Vòng 1 trở nên “xấu xí” chảy như mướp vì những thói xấu thường gặp

Đôi gò bồng đào có lẽ là bộ phận hấp dẫn nhất của cơ thể phụ nữ và cũng là một trong những cơ quan nhạy cảm nhất vì chúng dễ bị tổn thương. Vì vậy, nếu bạn muốn chăm sóc tốt cho “núi đôi”, hãy tuyệt đối tránh những điều dưới đây, theo healthtipsportal.

Mặc áo ngực nhỏ 

Rất nhiều phụ nữ nghĩ rằng ngực sẽ trông hấp dẫn hơn mặc một chiếc áo ngực nhỏ hơn so với kích thước thực tế chừng 1,2 size. Tuy nhiên, điều này không phải là ý tưởng tốt như bạn đang nghĩ, ngoài gây khó chịu thì nó còn có thể gây ra nhiều thiệt hại nghiêm trong khác.

Ảnh minh họa: Wiki HowKhông mặc áo ngực khi chạy

Việc “thả rông” dường như là mong muốn của nhiều chị em, nhất là khi ngủ và thoải mái lúc tập thể dục. Thế nhưng, hành động không mặc áo ngực khi di chuyển và chạy bộ lại gây ra một số vấn đề nghiêm trọng đối với các liên kết ở ngực.

Do đó, hãy đảm bảo rằng mình sẽ mặc áo ngực khi vận động mạnh như đi bộ hoặc chạy bộ.

Mặc áo ôm sát

Việc mặc áo ôm sát nhiều giờ liên tục sẽ khiến “núi đôi” bị kìm nén. Nếu hành động này trải qua thời gian dài có thể gây biến dạng ngực, thậm chí gây bệnh nhiếm nấm ở ngực

Tẩy mụn trên ngực

Sợi lông mỏng mịn xung quanh khu vực núm vú là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ, vì vậy rất nhiều chị em đã cố gắng để tẩy đi phần lông và một số mụn trên ngực. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện tẩy lông quá thường xuyên sẽ khiến lông mọc dày, đen và dài hơn. Ngoài ra, hành động tẩy lông hoặc tẩy các đốm mụn trên núm vú còn gây ra viêm nang lông hoặc dị ứng đầu ngực khá nghiêm trọng.

Ảnh minh họa.Tác động thô bạo lên ngực

Có thể trong khi quan hệ, chồng/bạn trai có thể sẽ tác động nên đôi gò bồng đào, tuy nhiên hãy nhớ kiểm soát hành động của chàng thật tốt. Không nên hành xử quá mạnh ở ngực sẽ gây ảnh hưởng đến các mô liên kết, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.

Đeo khuyên trên núm vú

Đeo khuyên trên núm vú thường xuất hiện ở một số phụ nữ châu Âu. Tuy không phổ biến nhưng nó được các chuyên gia khuyến cao không nên thực hiện. Không chỉ nguy hiểm, đây còn là nguyên nhân gây viêm nhiễm nặng.

Một số nghiên cứu còn cho biết tác động lên ngực có liên quan đến sức khỏe của các cơ quan nội tạng.

Theo Phunuvagiadinh