Mẹ ơi! Đi ngủ đừng nằm những TƯ THẾ này con trong bụng khó chịu lắm, không thở được đâu

Ngoài việc chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu hàng ngày ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi thì tư thế nằm ngủ, nghỉ ngơi cũng có tác động không nhỏ đến bé yêu.

Dưới đây, là một số tư thế ngủ khi mang thai không hề tốt cho bà bầu và chính chúng còn là tác nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Nằm ngửa

Vào những tuần đầu thai kỳ, bụng bầu chưa lớn, thai nhi còn nhỏ nên mẹ có thể nằm ngửa. Tuy nhiên, bắt đầu từ tuần thai thứ 6, mẹ không nên nằm tư thế này bởi trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn. nằm ngửa còn khiến mẹ đối mặt với nguy cơ mắc trĩ và đau nhức các khớp, làm tình trạng phù nề thêm trầm trọng. Nguy hiểm hơn, nằm ngửa đồng nghĩa với việc giảm lượng máu và oxy cung cấp cho thai nhi, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bé.

Nằm ngửa không tốt cho cột sống, cơ lưng và quá trình vận chuyển máu, oxy cho thai nhi

Nằm sấp

Đây cũng là tư thế mẹ bầu cần tránh trong thai kỳ bởi nó không chỉ khiến mẹ khó chịu mà còn gây tổn thương không ít cho thai nhi. Khi nằm sấp, các các tĩnh mạch bị nén, gây cản trở lượng máu trở về tim. Điều này sẽ khiến mẹ bầu dễ rơi vào tình trạng khó chịu, buồn nôn, thậm chí tụt huyết áp. Huyết áp giảm làm cho lượng máu đến tử cung và máu lưu thông đến thai nhi cũng giảm theo.

Nằm nghiêng bên phải

Vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi có xu hướng quay sang bên phải. Nếu mẹ bầu cũng nằm nghiêng sang phải sẽ làm cho tử cung nghiêng sang phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung, đồng thời gây chèn ép các mạch máu gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do đó, nếu mẹ nằm nghiêng sang trái sẽ giúp cải thiện tình hình và giúp máu lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy.

Nằm gục trên bàn

Đây là trường hợp thường gặp nhất ở các mẹ bầu công sở. Khi làm việc mệt mỏi và tranh thủ trong giờ nghỉ trưa nên nhiều chị em có thói quen nằm gục xuống bàn để chợp mắt một chút. Tuy nhiên ít người biết rằng, tư thế ngủ này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi trong bụng.

Khi mẹ nằm gục mặt xuống bàn khiến vùng bụng bị chèn ép, đồng thời lưng cong khiến hoạt động của phổi bị ảnh hưởng. Từ đó, làm cho cơ thể thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy.

Thiếu oxy gây khó thở cho thai nhi

Những lưu ý về việc ngủ nghỉ khi mang thai

– Ngủ đủ giấc: Nếu mẹ bầu thiếu ngủ thì sức khỏe của thai nhi cũng bị ảnh hưởng, đặc biệt là sự phát triển của các cơ quan chức năng của bé.

– Không đi ngủ quá khuya: Khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng là thời gian thuận lợi cho sự tạo máu trong cơ thể. Nếu mẹ bầu đi ngủ quá muộn thì vô tình sẽ làm lãng phí đi quá trình tạo máu tự nhiên và điều này hoàn toàn không tốt cho thai nhi.

Ngoài việc có một tư thế ngủ đúng, mẹ bầu cũng cần chú ý đến việc ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc

– Khi ngủ, mẹ không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao, nếu thấy khó chịu có thể kê thêm một chiếc gối nhỏ ở dưới lưng và đặc biệt là nên ngủ có màn.

– Tuy giai đoạn đầu thai kỳ mẹ có thể ngủ ở nhiều tư thế nhưng tốt nhất mẹ nên tập thói quen nằm nghiêng về bên trái. Bởi nằm nghiêng về bên này sẽ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi vì các dưỡng chất trong máu sẽ được vận chuyển tới nhau thai dễ dàng. Nó cũng giúp thận hoạt động dễ dàng, đào thải các chất độc nhanh hơn.

– Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại gối dành cho bà bầu, mẹ có thể tham khảo và sử dụng chúng để giúp thoải mái hơn khi ngủ. Hoặc mẹ cũng có thể sử dụng những chiếc gối nhỏ và để một cái ở dưới bắp chân và 1 cái ở sau lưng cũng sẽ làm tăng cảm giác thoải mái, dễ chịu.

– Vào những tháng cuối thai kỳ, mẹ có thể mặc áo lót khi ngủ và mang 1 thắt lưng dành cho bà bầu để tăng cảm giác thoải mái. Mẹ cũng nên nhớ mặc các trang phục rộng, thoáng khi đi ngủ nhé!

Theo Webtretho

Nỗi ÁM ẢNH của mọi phụ nữ SINH THƯỜNG – Cắt tầng sinh môn

100% sản phụ sinh thường thì có đến 90% sản phụ bị rạch tầng sinh môn

100% sản phụ sinh thường thì có đến 90% sản phụ bị rạch tầng sinh môn. Nghe rạch ghê vậy thôi chứ cũng không quá đáng sợ như nhiều mẹ tưởng tượng đâu. Hãy cùng xem những hình ảnh chân thực về quá trình này nhé:

Toàn bộ quá trình rạch tầng sinh môn ở sản phụ sinh thường

Cách tránh bị rạch tầng sinh môn

-Massage cho tầng sinh môn để giúp nó đàn hồi, co giãn tốt. Theo đó, tuần 32 của thai kỳ nên bắt đầu massage 5 phút/ngày

Rạch tầng sinh môn có đau không?

Do việc sinh môn bị rạch khi các mẹ đã ở đỉnh điểm cơn đau đẻ rồi nên cũng khó cảm nhận được chính xác cơn đau. Và sau khi sinh xong bác sĩ sẽ khâu lại tầng sinh môn cho chúng ta, thường mất khoảng 10 phút

Cách chăm sóc tầng sinh môn bị rạch sau sinh của em

– Để vết thương mau lành và tránh nhiễm trùng, trước nhất các mẹ nên nhớ là phải mặc đồ lót thông thoáng, sạch sẽ nha. Nên dùng quần lót dùng 1 lần rồi bỏ , hoặc nếu không dùng quần cotton để dễ thấm hút

– Thay băng vệ sinh ít nhất 4 tiếng/lần.

– Khi vệ sinh dùng nước ấm rửa nhẹ nhàng không chà sát lên vết thương. Có thể dùng dung dịch nước muối pha loãng, hoặc nước trà xanh để vệ sinh vùng kín nhé! Lưu ý khi vệ sinh vết thương còn mới các mẹ nên tránh ngồi mạnh, ngồi xổm nhé mà nên ngồi lên bồn vệ sinh để rửa hàng ngày cho đỡ đau

– Sau khi đi tiêu tiểu nhớ dùng nước ấm rửa, sau đó dùng khăn giấy thấm khô rồi mới mang băng nha

– Trong sinh hoạt hàng ngày nên đi lại nhẹ nhàng để tránh động vết thương

– Ăn uống cố gắng uống nhiều nước ăn rau xanh, thức ăn nhuận tràng để tránh táo bón nha, vì táo bón sẽ khiến tình trạng này thêm nặng và có nguy cơ nhiễm trùng á

– Cuối cùng, nên kiêng quan hệ vợ chồng từ 3 – 4 tháng là ít nhất nha, để cho vết thương mau lành mà tử cung hồi phục nữa.

Theo WTT