10 thực phẩm dinh dưỡng giúp cải thiện chiều cao cho con trẻ

Đời sống vật chất ngày càng nâng cao là điều kiện thuận lợi để các bậc cha me có thể chăm sóc cho sự phát triển về thể chất của trẻ tốt hơn, đặc biệt là về chiều cao. Yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển về chiều cao của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải bố mẹ nào cũng biết những loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé phát triển, cải thiện tốt và nhanh chóng tầm vóc. Ăn gì để trẻ có thể phát huy chiều cao một cách tối đa đây nhỉ? Đừng bỏ qua top 10 thực phẩm dưới đây nhé.

 

Có khá nhiều thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhưng các mẹ nên đặc biệt chú ý đến 10 thực phẩm dinh dưỡng sau đây.

1. Sữa giàu canxi

Sữa là thực phẩm dinh dưỡng có hàm lượng canxi cao rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Hơn nữa, trong sữa còn chứa nhiều chất như magie, phốt pho,… Các chất này rất tốt cho sự phát triển của hệ xương, giúp tăng chiều cao cho trẻ. Đồng thời, sữa còn làm cho quá trình tiêu hóa dễ hơn, sẽ giúp bé hấp thụ thức ăn tốt hơn. Chính vì vậy, các mẹ nên cho trẻ uống sữa mỗi ngày để tăng chiều cao cho bé.

2. Đậu nành

Một trong những thực phẩm có lượng protein có nguồn gốc từ thực vật tương đối lớn đó chính là đậu nành. Đậu nành có chức năng cải thiện sự phát triển của hệ xương và các mô, giúp bé phát triển chiều cao. Hơn nữa, từ đậu nành các mẹ có thể chế biến được rất nhiều các món ngon mà các bé thích, để bé có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng từ loại thực phẩm này tốt hơn.

3. Bột yến mạch

Bột yến mạch giàu protein, ít chất béo, là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Các mẹ nên cho bé ăn bột yến mạch vào các bữa sáng để giúp bé có được chiều cao như mong muốn.

4. Các loại trứng

Trứng chứa rất nhiều protein, rất tốt cho việc cải thiện chiều cao của trẻ nhỏ. Các mẹ nên cho các bé ăn trứng gà, trứng vịt, trứng cút… dưới các hình thức khác nhau để giúp bé ăn ngon miệng hơn.

5. Cải bó xôi

Cải bó xôi không chỉ chứa nhiều vitamin mà còn chứa rất nhiều khoáng chất như sắt và can-xi cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ, giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe cho bé mỗi ngày.

6. Thịt gà

Hầu như bé nào cũng thích thịt gà. Trong thịt gà chứa rất nhiều protein giúp tăng trưởng, phát triển chiều cao cho bé. Và với thịt gà các mẹ có thể chế biến được rất nhiều món ngon vừa bổ dưỡng, vừa thay đổi khẩu vị cho bé, bé sẽ ăn ngon miệng hơn.

7. Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm rất giàu vitamin A, hỗ trợ cho quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Chính vì vậy, các mẹ nên bổ sung thêm cà rốt vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé để bé có thể phát triển toàn diện về thể chất, đặc biệt là chiều cao.

8. Hoa quả

Hầu hết, tất cả các loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ sẽ giúp bé phát triển một cách khỏe mạnh. Đặc biệt, trong một số lại trái cây như xoài, dưa, đào… giàu vitamin A rất tốt cho sự phát triển của xương, giúp chiều cao của bé tăng nhanh chóng.

9. Sữa chua

Vitamin D và protein là những chất cấu tạo nên xương khớp, giúp tăng chiều cao một cách nhanh chóng. Mà trong sữa chua chứa khá nhiều các chất này. Chính vì vậy, cho bé ăn nhiều sữa chua để giúp cải thiện chiều cao của bé.

10. Lương thực khô

Lương thực khô là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể như: gạo, ngô, lúa mì,… Các loại lương thực này chưa rất nhiều vitamin B và sắt có lợi trong sự phát triển chiều cao của bé.

Lê Vân.

• cải thiện chiều cao cho bé