“Đập tan” cơn “ngáy như sấm” khủng khiếp gây ám ảnh chỉ bằng cách hết sức đơn giản này

Sau một ngày làm việc dài và mệt mỏi, chắc hẳn ai cũng muốn có được một giấc ngủ ngon bên người bạn đời của mình. Thế nhưng, thật khó chịu khi phải nghe tiếng ngáy của “đối tác” suốt đêm. Vậy có phương pháp nào cho tình trạng ngáy này không?

Ngáy ngủ là căn bệnh gây khó chịu và mất ngủ cho người bạn đời.

Bạn có thể làm giảm mức độ ồn ào của tiếng ngáy bằng một chế độ ăn uống hợp lí. Tránh những loại thực phẩm nhất định để giảm chất nhầy ở hệ hô hấp, khiến không khí đi qua dễ dàng hơn. Từ đó, tình trạng ngủ ngáy cũng thuyên giảm hơn.

Người mắc bệnh ngủ ngáy nên tránh dùng các loại thực phẩm sau đây vào buổi tối:

– Các sản phẩm được làm từ sữa.

– Các sản phẩm có thành phần là bột và đường.

– Chocolate

– Các loại thực phẩm chiên, xào nhiều dầu mỡ.

– Rượu.

Thức ăn lành mạnh nhiều rau xanh và không quá nhiều dầu mỡ, chất béo sẽ tốt hơn cho người mắc bệnh ngáy ngủ. Tuy nhiên, bạn cần chuẩn bị thêm một công thức nước uống để giảm chứng ngáy triệt để hơn. Bạn đã biết công thức nào chưa?

Trong bài viết này, Xin gửi đến các bạn công thức nước ép chống ngáy ngủ hiệu quả, chiết xuất 100% từ thiên nhiên.

Thành phần:

Thành phần bao gồm cà rốt, táo, chanh và gừng.

– 4 củ cà rốt nhỏ

– 1 quả táo

– 1/8 trái chanh (vắt lấy nước cốt)

– 1,5 cm gừng

Thực hiện:

Rửa sach cà rốt, gọt bỏ phần vỏ ngoài rồi cho vào máy ép trái cây cùng các nguyên liệu còn lại. Vậy là bạn đã có hỗn hợp nước uống giúp giảm ngáy ngủ cho bản thân và gia đình rồi.

Sau khi ép lấy được hỗn hợp, nên uống trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng đồng hồ để phát huy hiệu quả tối đa nhất. Đây cũng sẽ là thức uống cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn vào sáng hôm sau.

Hãy thực hiện và ngủ ngon cho mình và những người xung quanh nhé.

Theo Mogo Khuyên

5 THỰC PHẨM CHỮA NGỦ NGÁY

Ngáy ngủ gây phiền toái cho người xung quanh và khiến bạn mất tự tin. Hãy sử dụng những thức uống dưới đây để cải thiện tình hình.

Sữa đậu nành: Nếu uống sữa bò trước khi đi ngủ có thể làm chứng ngáy của bạn trầm trọng hơn.

Protein trong sữa bò có thể gây ra các phản ứng dị ứng từ nhẹ đến nghiêm trọng khiến mũi tắc nghẽn, các vách ngăn giữa mũi với đường họng bị kẹt và bạn sẽ ngủ ngáy nhiều hơn.

Vì vậy, để có giấc ngủ yên, bạn hãy uống sữa đậu nành. Thức uống này không chỉ có tác dụng thông đờm, tăng cường sức khỏe của hệ thống hô hấp mà còn tác dụng với nhiều bộ phận khác của cơ thể.

Mật ong: Những vết sưng ở cổ họng có thể là nguyên nhân khiến bạn ngáy khi ngủ. Mật ong có tính sát trùng nhẹ.

Nó sẽ hạn chế sưng viêm ở cổ họng, do đó dây thanh quản không bị các vết sưng chèn ép, bạn sẽ không còn khò khè khi ngủ.

Cá: Chất béo bão hòa trong thịt đỏ có thể gây co thắt nhẹ ở các động mạch. Các chuyên gia đã chứng minh, sự co thắt động mạch nói chung và nhất là động mạch ở vùng mũi liên quan trực tiếp tới chứng ngủ ngáy.

Họ khuyên bạn nên dùng cá để thay thế thịt để có bữa ăn lành mạnh và hạn chế ngáy trong khi ngủ.

Dầu ôliu: Dầu ăn chứa nhiều chất béo bão hòa góp phần làm chứng trào ngược dạ dày thêm nghiêm trọng.

Dầu mỡ trong các loại thức ăn nhanh như gà rán, đồ chiên xào… khiến axit trong dạ dày trào ngược về phía thực quản gây ra cảm giác ợ nóng, viêm niêm mạc thực quản và khiến bạn tiếp tục ngáy khi ngủ.

Vì vậy, chuyên gia khuyên bạn chọn dầu ôliu khi chế biến thức ăn thay vì bơ và mỡ động vật.

Trà: Các loại trà, nước chanh và mật ong có tác dụng tiêu đờm, thông mũi họng. Một ly trà ấm mỗi ngày sẽ giúp bạn sảng khoái và giảm tình trạng ngủ ngáy.

Nguồn: http://soha.vn/song-khoe/5-thuc-pham-chua-ngu-ngay-20150516153641476.htm